Tidur adalah hal yang penting bagi manusia. Agar tubuh tetap sehat dan segar, dibuuhkan tidur yang cukup, yaitu sekitar 6-8 jam per harinya. Kurang tidur sudah pasti mengganggu kesehatan. Namun terlalu banyak tidur juga tidak dianjurkan, sebab berbagai risiko penyakit akan mengintai orang-orang yang terbiasa tidur lebih dari 9 jam sehari.
Berbagai penelitian
menyebutkan, durasi tidur yang cukup idealnya berkisar antara 6-8 jam dalam
sehari. Tidur berkualitas juga akan mempengaruhi kondisi tubuh seseorang ketika
bangun. Pastinya, kebiasaan tidur di atas 9 jam dalam sehari cenderung tidak
baik untuk kesehatan. Seperti dikutip dari Huffingtonpost, berikut adalah 6
penyakit yang siap mengintai jika Anda terlalu banyak tidur.
Susah Punya Anak
Tahun 2013, sebuah
penelitian dilakukan terhadap 650 perempuan di Korea. Para perempuan tersebut
sedang menjalani teknologi pembuahan berbantu. Para perempuan yang memiliki
durasi tidur antara 7-8 jam, risiko terjadi pembuahan terpantau paling tinggi.
Sebaliknya pada perempuan dengan durasi tidur lebih dari 11 jam, peluang
hamilnya paling rendah.
Depresi
Pada tahun 2014, sebuah
penelitian dilakukan pada sejumlah pasangan kembar. Penelitian ini mengungkap
bahwa durasi tidur berhubungan dengan risiko depresi. Seseorang yang tidur
antara 7-9 jam sehari punya risiko depresi sebesar 27 persen, sedangkan yang
tidur di atas 9 jam dalam sehari risikonya mencapai 49 persen.
Gangguan Fungsi Otak
Penelitian tahun 2012
mengungkap bahwa perempuan yang terlalu banyak tidur selama 6 tahun
berturut-turut akan mengalami penurunan fungsi otak. Perubahan yang terjadi
setara efeknya dengan penuaan yang terjadi 2 tahun lebih cepat.
Diabetes dan Obesitas
Penelitian di Wuebec,
Kanada mengungkap bahwa orang yang tidur lebih dari 8 jam sehari punya risiko 2
kali lipat terjangkit diabetes melitus tipe 2. Mereka juga lebih rentan
mengalami kegemukan dibandingkan orang-orang yang durasi tidurnya antara 7-8
jam dalam sehari.
Gangguan Jantung
Sebuah penelitian tahun
2012 yang dipresentasikan dalam American College of Cardiology mengungkap bahwa
tidur lebih dari 8 jam sehari berhubungan dengan peningkatan risiko masalah
jantung. Peneliti mengamati data dari 3.000 orang, dan menemukan bahwa orang
yang kebanyakan tidur 2 kali lebih berisiko mengalami angina dan 1,1 kali lebih
rentan penyakit jantung koroner.
Kematian Dini
Kajian terhadap 16 penelitian mengungkap bahwa risiko kematian dini karena sebab apapun, mengalami peningkatan pada orang-orang yang tidurnya lebih dari 8 jam sehari. Peningkatannya bahkan mencapai 1,3 kali lipat dibandingkan rata-rata dari 1.382.999 partisipan.
Itulah 6 resiko penyakit
yang ditimbulkan karena kbanyakan tidur. Tidur memang sebuah kenikmatan
tersendiri, namun hidup yang seimbang dengan mengkonsumsi makanan bergizi, olah
raga dan istirahat yang cukup tentunya akan lebih baik bagi keseatan tubuh kita
ketimbang hanya menghabiskan waktu dengan tidur.
0 Comments